Todo sobre a nectarina: que froita é boa para o corpo humano

Esta froita na distancia é facilmente confundida cun melocotón. Tras escoitar o seu nome por primeira vez, moitos pensan que este é un tipo de exótico ou híbrido. Mentres tanto, a nectarina é unha especie separada e ten sentido descubrir como é útil para o noso corpo.

  • Calor e valor nutricional
  • A composición química da froita sa
  • Como é útil a nectarina?
  • Características de uso
    • En cosmetologia
    • En nutrición
    • Na cociña
  • Pode nectarina estar embarazada
  • Propiedades nocivas do produto

Calor e valor nutricional

"Peach calvo" (outro nome para nectarina) refírese a alimentos con baixo contido de calorías. Comendo 100 g de froita doce, só obtén 48 kcal. A mesma cantidade representa 11.8 g de hidratos de carbono e só 0.2 g de graxa.

Se o fas néctar, entón o valor será un pouco maior. 53 kcal a 12,8 g carbohidratos, sen graxa en absoluto! Proteínas nos dous casos - por 0,9 e 0,4 g respectivamente. O resto do contido é principalmente auga (non menos do 85%) e fibra dietética.

Con 100 gramos de zume de nectarina, as calorías saen aínda menos: 37 calorías en ausencia de graxa e 8,6 gramos de hidratos de carbono, a proteína é só 0,4 gramos, unha excelente opción para quen queira baixar de peso.

É importante! Non debes conservar un froito na heladera por moito tempo: despois de 5 días de tal almacenamento, pérdense as súas propiedades útiles.

A composición química da froita sa

A nectarina é rica en varios minerais, ácidos e vitaminas, e este é o seu beneficio obvio.

Por 100 g de contas de froitas:

  • 201 mg de potasio;
  • 26 mg de fósforo;
  • 9 mg de magnesio;
  • 6 mg de calcio.
Existen tamén outros elementos de seguimento útiles, pero en cantidades menores. Por exemplo, o ferro non é inferior a 0,28 mg e zinc - 0,17. O cobre eo manganeso están presentes en concentracións máis baixas.

Vitaminas e ácidos en nectarina non menos de vinte. Os máis notables son as vitaminas dos grupos A, B, C, E, K e ácidos orgánicos.

As calidades útiles tamén se atopan en tipos de árbores frutales como: mazá, zizifus, albaricoque, ameixa, ciruela, pera, cereixa feita.
A diferenza do melocotón, a nectarina contén a chamada bioflanoidia (a principal das cales é betacaroteno). É a estes elementos que lle debe a súa cor inusual, combinando as cores vermello, rosa e laranxa.

Como é útil a nectarina?

Con esa composición da froita pode chamarse unha fonte real de saúde.

¿Sabes? A terra natal da froita é de Asia Oriental.A partir de aí, "migrou" aos países cálidos da rexión mediterránea - Túnez, Grecia, Italia.

A lista das súas calidades útiles é impresionante:

  • axuda a eliminar toxinas e residuos do corpo;
  • fortalece o músculo cardíaco;
  • debido á acción suave que normaliza o traballo do estómago;
  • aumenta o nivel de hemoglobina;
  • útil para a hipertensión;
  • hidrata a pel;
  • regula os procesos metabólicos no corpo;
  • estabiliza o sistema nervioso.
Non é de estrañar que cun tan conxunto de calidades a nectarina se use activamente como parte dunha dieta sa, e para combater enfermidades e sobrepeso.

Características de uso

Vexamos exactamente os fins que pode comer este froito.

En cosmetologia

Nectarina exhibe as súas propiedades destacadas no campo da cosmetoloxía. Pode xestionar o problema da pel seca simplemente poñendo unhas rebanadas nunha cara limpa.

A capa de dermis permanece hidratada durante moito tempo, e con regularidade a pel sempre está hidratada. O caroteno dálle unha sombra ruddy e saudable. As máscaras con esta base son aínda máis efectivas: ter un efecto tonificante, saturan a zona con vitaminas e axudan a combater as engurras, suavizándoas.

É importante! Ao elixir unha froita, mire a súa integridade: a nectarina debe ser perfecta (sen dentes). As froitas amontoadas e comprimidas xa non son axeitadas para a alimentación.
Aquí hai un exemplo de tal composición: a polpa é mesturada con 1 cucharada de amidón e ½ cucharadita de aceite de cabaza. Esta "mestura" aplícase no rostro durante 3-5 minutos, despois se lava con auga morna. O efecto fíxase mediante unha máscara dúas veces por semana.
Para fins cosméticos, tamén utilizan corvo, piña, amorodo, sandía, albaricoque, cereixa.

En nutrición

Debido ao seu baixo contido calórico, a nectarina en calquera forma atópase en case todos os menús dietéticos.

Engade a este un excelente sabor xunto coa capacidade de manter unha sensación de saciedade durante moito tempo; obtés unha boa solución para quen loite con cada quilogramo extra. Se comas regularmente froitas en pequenas cantidades (1-2 por día), entón esta semana podes limpar ben o teu corpo sen necesidade de utilizar produtos químicos e tabletas.

Na cociña

Podes comer nectarinas por separado ou como un elemento de ensaladas, sobremesas e néctar. Tendo preparado zume ou mermelada para o inverno, pode contentarse cun "anaco de verán" no frío.

Como recheo, esta é unha gran adición ás receitas típicas de pastel.Incluso despois do tratamento térmico, a maioría dos elementos útiles cos que a nectarina é tan rica non vai a ningún lado. Cando cociñas a carne no forno ou na grella, intente poñer un par de rebanadas; o prato final será aínda máis tenroso (a carne absorberá o zume). Só cousa Non se pode mesturar froita con produtos lácteos en calquera forma.

Na cociña son populares os allos salgados, o apio, o cilantro, a noz moscada, a albahaca, o cardamomo, o azafrán, o cacto, a ameixa, o xenxibre, o romeu, a tomiño eo hisopo.

Pode nectarina estar embarazada

Durante o embarazo, o corpo da futura nai ás veces comeza a fracasar, e este froito axuda a equilibrar a condición xeral da muller no traballo.

O desenvolvemento fetal adoita acompañado de constipação. O zume de nectarina axuda, 100 gramos dos cales, 20 minutos antes das comidas, pouco a pouco normalizan o taburete. O outro extremo - diarrea, tamén se elimina tomando o zume: ½ cunca por día axustar o traballo do intestino. A falla hormonal ocorre na pel seca (falamos de máscaras un pouco máis). Nos últimos períodos, especialmente no terceiro trimestre, moitas mulleres no traballo aumentan a súa presión.

Pode normalizarse coa axuda de nectarina: aproximadamente media hora antes dunha comida, necesitas comer unha froita e mellorarás a túa saúde e as propiedades diuréticas terán un efecto beneficioso sobre un corpo estresado.

É importante! Se o vendedor abriu a froita e houbo un óso roto, non o podes mercar. Esta é unha especie de reacción a un gran número de pesticidas que foron utilizados para tratar as árbores. Ademais, o óso en si é venenoso.
Pero hai contraindicacións. As mulleres que teñen unha predisposición á diabetes e as alergias, desde o seu uso é mellor rexeitar. Sugar na pulpa moito, e pode debilitar aínda máis o corpo. Se non hai tales problemas, aínda é mellor cumprir a medida.

Propiedades nocivas do produto

Das contraindicacións evidentes pódense chamar, agás a diabetes. O perigo particular é o óso - contén un forte veneno (ácido cianhídrico).

En canto á inxestión de alimentos, é mellor excluír a nectarina do menú da noite. O feito é que a froita acuosa contribuirá á micción nocturna. Durante o período de lactancia materna de tal dulzura absterse. Para bebés menores de 7 meses, está contraindicado.

¿Sabes? Segundo unha clasificación científica estrita, os pexegos non se atribúen á sección habitual de froitas, senón á raza de améndoa (familia de Rosaceae). Mire o óso: o parecido a un almendro a este respecto é obvio.
En busca de beneficios, non debemos esquecer a sensación de proporción: 1-2 pezas por día serán suficientes, pero 4-5 ou máis nectarinas por día transportarán automaticamente a unha persoa sa á zona de risco (o azucre no sangue sobe, os problemas co intestino comezan, o estómago se inflama ).

Descubrimos que é a nectarina, cal é o seu beneficio. A súa composición pode ser un argumento pesado na loita pola beleza e á curación.

Mira o vídeo: Non teño máis de 3 días, vai limpar o fígado, baixar o peso e detoxicar o organismo! (Abril 2020).