¿Como é útil a espinaca para o corpo?

Loading...

Espinaca - produto útil, contén ferro suficiente para limpar o sangue e todo o corpo. A espinaca tamén activa a actividade do páncreas e normaliza as entrañas. Ten unha gran cantidade de proteínas vexetais, vitaminas A C e B. Por todas estas vantaxes, a espinaca obtivo o apelido - "o rei das verduras". A espinaca é útil para varias enfermidades do sistema nervioso, alto contido de azucre, distonía vascular, esgotamento e varias inflamacións no corpo. Esta planta debe incluírse no seu menú. A espinaca é ideal para ensaladas, harmoniza ben cos pratos de carne e peixe, é adecuada para os ovos fritos mañá e como base para a salsa.

  • Calorías e composición química das espinacas
  • O uso da espinaca na medicina oficial
  • Os beneficios da espinaca para o corpo
    • Os beneficios da espinaca para os homes
    • Os beneficios da espinaca durante o embarazo e lactación
    • A espinaca é útil ou prexudicial para os nenos.
    • Espinaca para perda de peso
  • Os beneficios do zume de espinacas
  • Receitas da medicina tradicional: tratamento con espinaca
  • Como usar espinaca en cosmetologia
  • Contraindicacións e efectos secundarios da espinaca

Calorías e composición química das espinacas

100 g de espinaca contén: 23 kcal, 0,3 g de graxa, 2,9 g de proteínas, 2 g de hidratos de carbono, 91,6 g de auga, 1,3 g de fibra dietética, 0,1 g de ácidos graxos saturados, 1,9 g de mono- e disacáridos, 0 1 g de ácidos graxos insaturados, vitaminas A, B1, B2, B5, B6, C, E, H, K, PP, betacaroteno, colina, minerais: 13.51 mg de ferro, 83 mg de fósforo, 24 mg de sodio, 82 mg de magnesio, 106 mg de calcio, 774 mg de potasio.

¿Sabes? A cantidade de ferro en espinaca é un pouco esaxerada, xa que o seu primeiro investigador quedou desatendida e non colocou un punto decimal, e un pouco máis tarde un outro investigador confirmou un resultado falso, baseado nos datos obtidos no estudo de espinaca seca. Pero no segundo estudo, os datos sobre o contido de ferro foron máis altos debido á falta de auga. Nunha planta fresca, non 35 mg de ferro, pero 3,5 mg. Por certo, unha baixa concentración de ferro é mellor absorbida polo corpo. A inexactitude foi descuberta en 1937, pero o mito foi oficialmente disipado só en 1981.

O uso da espinaca na medicina oficial

Na medicina oficial, a espinaca prescríbese a pacientes con cancro durante a quimioterapia e recuperación. Contén unha gran cantidade de antioxidantes que axudan aos pacientes a recuperar a súa forza máis rápido. A espinaca tamén axuda na prevención da enfermidade periodontal e no fortalecemento das enxivas.Co uso regular das súas enxivas rapidamente deixa de sangrar. Pola mesma razón, a espinaca é considerada asistente do músculo cardíaco e na normalización da presión arterial. Tamén se prescribe para dor lumbar, hipertensión e enterocolite.

Os beneficios da espinaca para o corpo

A espinaca contén moitos nutrientes, elimina toxinas e escorias do corpo. Este vexetal moi útil leva o segundo posto despois de que as zanahorias conteñan caroteno. O ferro nos espinaca permite que a hemoglobina aborde máis activamente as células do organismo con osíxeno, mellora o metabolismo e axuda ao corpo na produción de enerxía. A espinaca é excelente para a prevención e tratamento de moitas enfermidades. O uso regular deste produto útil fortalece os dentes e as encías, impide o desenvolvemento de tumores e anemia, fortalece os vasos sanguíneos, estimula as entrañas e o páncreas.

A espinaca se prescribe a pacientes con enfermidade de radiación. Tamén é útil para as mulleres embarazadas e os nenos, debido á gran cantidade de vitaminas e minerais. A espinaca estimula a actividade das glándulas salivares e do páncreas. Como produto dietético, é consumido con diabetes e enfermidades do sistema nervioso. Ten un efecto tónico, antiinflamatorio, laxante e diurético.

A espinaca axuda ao corpo a producir hormonas importantes, a perder peso, normaliza o metabolismo dos carbohidratos e protexe as membranas mucosas do dano. Para as persoas que adoitan estresarse, a espinaca axuda a restaurar o rendemento. Esta planta mellora o funcionamento da glándula tireóide, porque contén unha cantidade suficiente de iodo. A espinaca é ben digerida e rápidamente absorbida polo corpo. Contén moita clorofila e fibra, polo que é unha gran ferramenta para o estreñimiento. E a espinaca é moi boa para os ollos debido ao seu contido de luteína, que protexe as células nerviosas e evita a distrofia da retina. Co seu uso habitual, a luteína acumúlase nos tecidos oculares, mellora a agudeza visual e reduce a tensión e a fatiga.

Os beneficios da espinaca para os homes

Non é ningún segredo que os homes sexan altamente susceptibles a enfermidades cardiovasculares. Toda a mesma luteína, que forma parte do espinaca, impide a formación de placas ateroscleróticas nas paredes dos vasos sanguíneos. O consumo regular de espinaca impide a hipertensión e o potasio contido na planta estabiliza a presión arterial.O potasio é un oponente ao sodio e, como a maioría dos homes gusta de alimentos picantes e salgados, necesitan usar espinacas regularmente para compensar os efectos nocivos do sodio.

Para a síntese de proteínas no corpo dun home necesítanse aminoácidos. Hai bastante deles na espinaca como un material de construción para os músculos masculinos. Esta folla vexetal é especialmente útil para atletas e homes expostos ao esforzo físico. E as vitaminas, que están contidas no espinaca, protexen aos homes de virus e infeccións.

Espinaca - indispensable para a saúde masculina e os sistemas reprodutivos. As súas follas conteñen ácidos grasos poliinsaturados omega-3, que teñen un efecto beneficioso sobre a potencia, e as sales do ácido fólico proporcionan o fluxo sanguíneo aos genitales. A produción da testosterona hormona sexual masculina aumenta o zinc, que forma parte da espinaca. Esta planta é moi útil para homes despois de corenta anos. A esta idade, o contido de zinc no corpo diminúe, o que leva a erección inestable, produción de esperma deficiente, diminución da libido e desenvolvemento de prostatite. A espinaca regula as hormonas e rejuvenece o corpo coa axuda da vitamina E, sen a cal a glándula prostática non pode funcionar correctamente.A falta de vitamina E leva á distrofia muscular e a esterilidade completa.

Os beneficios da espinaca durante o embarazo e lactación

A espinaca é un dos produtos máis importantes que debería estar presente na dieta das mulleres embarazadas. Debido ao alto contido de vitaminas e microelementos, así como o iodo, a espinaca contribúe ao bo funcionamento da glándula tireóide, o que é moi importante cando se leva a un neno. E o ferro que contén esta vexetal é responsable da hemoglobina e salva as células do corpo da inanición de osíxeno. A proteína vexetal contida no espinaca axuda a "construír" novas células.

A espinaca é especialmente útil para as mulleres embarazadas no primeiro trimestre, cando a formación adecuada do feto é importante. Neste momento, o corpo é reconstruído e necesita unha cantidade adecuada de vitaminas. As espinacas conteñen vitaminas A e E, que reducen a toxicidade. Recoméndase usar espinacas nas últimas etapas do embarazo. Compensa a falta de ferro no corpo, especialmente se se toma con pratos de carne. As follas de espinaca están saturadas de substancias que axudan a eliminar toxinas e toxinas do corpo, loitan contra virus, reducen a dor lumbar e axudan a aliviar o estreñimiento, o que é moi importante mentres se espera un neno.Pero debemos recordar que a espinaca pode traer non só beneficios, senón tamén prexudicar os casos en que a nai embarazada sofre de ril, fígado, enfermidades do tracto biliar, úlceras, gota, reumatismo e aumento da presión, porque as follas de espinaca conteñen moito ácido oxalico.

Despois de que nace o bebé, un período non menos importante que o embarazo comeza, o período é a hora de amamantar. Por este motivo, o menú dunha moza nai debe ser nutritivo, equilibrado e variado. Un dos alimentos máis útiles durante a lactación considérase espinaca debido ao seu azucre, betacaroteno, fibra, carbohidratos, proteínas, graxas, vitaminas e minerais.

Pero primeiro debes comprobar como o teu bebé reacciona a este produto, se non teña unha reacción alérxica. Para iso, come un pouco de espinaca. Se o seu fillo non ten problemas, pode incluír de forma segura espinaca na súa dieta.

A espinaca é útil ou prexudicial para os nenos.

A espinaca é boa porque as vitaminas C e A non se perden no proceso de cocción. Este vexetal debe ser consumido por nenos que son propensos ao estreñimiento e teñen unha tendencia á diabetes.

É importante! A espinaca só se pode consumir antes da súa floración, porque entón acumula moita cantidade de ácido oxálico, que pode prexudicar a saúde.

Comidas que inclúen espinacas, necesitas comer só fresco, é especialmente importante observar esta regra para os nenos. É necesario almacenar tales pratos no frigorífico, xa que os compostos nocivos están formados en calidez. Os beneficios da espinaca para nenos son enormes, só hai que comer recentemente preparados.

Espinaca para perda de peso

Os dietistas adoitan falar sobre os beneficios da espinaca pola perda de peso, porque activa o metabolismo e axuda ao corpo a producir enerxía suficiente. Unha dieta cuxo ingrediente principal é a espinaca é útil e eficaz para perder peso. Este é un produto básico para quen perda peso. Un gran prato que che axudará a perder máis libras sen esforzo e ao mesmo tempo proporcionará unha sensación de saciedade: fideos e cazola de espinaca. O sabor da espinaca é discreto e suave, polo que pode experimentar con iso. Engade espinaca á masa, cereal, sobremesas, queixo cottage, empanadas de carne.

¿Sabes? As espinacas foron utilizadas polos habitantes da antiga Persia e, en Europa, aprenderon sobre isto só na Idade Media, cando a planta foi levada polos árabes. Os europeos gustaron o sabor e os beneficios da espinaca, case que inmediatamente aprenderon a cociñar.Pero en América, os espinacos viñeron cos primeiros colonos.

Os beneficios do zume de espinacas

No zume de espinaca hai moitos nutrientes para o corpo. Por exemplo, o manganeso é un compoñente vital para o metabolismo. Tamén é útil para sangue, ósos, traballo de alto grao do cerebro, sistema nervioso, función sexual, glándula tireóide e produción de serotonina. O manganeso axuda a que a pel e o cabelo se vexan sanos. Un conxunto de compoñentes útiles no zume de espinaca contribúe ao bo funcionamento dos músculos, fortalece o sistema inmunitario, axuda a afrontar os problemas intestinais e a debilidade da visión.

O zume de espinacas cru é eficaz porque cura o sistema dixestivo completo. Tamén ten propiedades diuréticas e antiinflamatorias. Os médicos recomendan o consumo diario de zume de espinaca para a prevención da deficiencia de vitamina, periodontite e gengivite. Tamén debe ser usado para anemia, gastrite, tumores, enterocolite, enfermidades do sistema nervioso e pulmóns. É máis útil usar zume de espinacas recentemente espremido. Non se debe almacenar máis dun día, mesmo nun lugar fresco.

Receitas da medicina tradicional: tratamento con espinaca

Na medicina popular, a espinaca úsase para o peito e as dores lumbares. O caldo das follas de espinaca contén unha gran cantidade de minerais e sales minerais. Polo tanto, úsase no tratamento da tuberculose, o cancro e outras enfermidades graves. Enxágüe de espinaca de caldo para inflamación.

Con anemia (anemia)

Para a anemia, fai unha infusión de 1 cucharada de espinaca picada e un vaso de auga. Unha hora despois, a tintura debe ser filtrada: o medicamento está listo. Agora ten que ser tomado por vía oral a 50 ml antes da comida tres veces ao día.

Con convulsións

Para convulsións, a medicina tradicional recomenda a seguinte receita: ferver 50 g de espinaca e mesturalos con 30 ml de aceite de oliva. Beba a medicación recibida en 20 g dúas veces ao día durante 30 días. O segundo método de tomar espinacas con convulsións: ferva as follas frescas da planta en aceite de améndoa e mestura con manteiga fresca.

Con dores de cabeza e trastornos nerviosos

Os científicos rastrexaron que comer espinaca ralentiza o desenvolvemento de problemas do sistema nervioso asociados ao envellecemento e prevén a aparición de actividade cerebral prexudicada.As substancias como riboflavina e vitamina B contidas na espinaca poden axudar a superar as enxaqueca. É mellor incluír na súa dieta diaria zume fresco deste vegetal saudable.

Para limpar o corpo

Espinaca - unha ferramenta indispensable para limpar o corpo. É bo beber zume fresco, pero tamén será bo facer cócteles ou batidos con espinacas. Cóctel con espinaca: unha morea de follas de espinaca, tres bananas, 350 ml de auga, zume de media limón ou limón. Mestura todos os ingredientes nunha licuadora e o teu smoothie está listo.

Como usar espinaca en cosmetologia

A espinaca é amplamente utilizada na cosmetología debido á súa rica composición. A vitamina E proporciona hidratación e os antioxidantes prolongan a xuventude da pel. Ademais, toda a composición de vitaminas e minerais proporciona un coidado integral para a pel do pescozo e cara. As espinacas poden usarse para preparar máscaras faciais na casa. Teñen unha serie de efectos sobre a pel: loitan contra o envellecemento, hidratan, blanquean, reducen as pigas, as manchas de pigmentos, o peeling e a seca, limpa os poros.

É importante! Co uso regular de máscaras feitas con espinacas, pode alcanzar un efecto sorprendente: o proceso de envellecemento ralentizarase e o rostro permanecerá mozo durante moito tempo.

As máscaras de espinacas son as que mellor se adaptan á pel seca, pero tamén se poden usar para outros tipos de pel.

Máscara nutritiva:

Toma follas de espinaca, aceite vexetal ou crema agria. Lavar e secar o espinaca, picar. A continuación, mestura dúas culleres de mingau cunha culler de manteiga e aplícaa na cara. Cando a máscara seca, lave con auga morna.

Máscara hidratante:

Para a súa preparación necesitará espinacas e leite. Cortar as follas da planta (3 culleres) para ferver en leite, colar e colocar as follas cálidas na cara, deixándoas alí por 15 minutos. Lavar a máscara con la de algodón mergullada no caldo restante.

Máscara para pel escamosa:

Necesitarás: espinacas, sementes de liño, mel, aceite vexetal. Unha culler de sopa de sementes de liño derrama medio vaso de auga fría. Calor a ferver, despois ferva ata que estea espeso. Cando a masa arrefriouse, colócao e vértese nunha cullerada de zume de espinaca, unha cullerada de manteiga e mel. Mesturar a mestura e aplicar na cara durante 10 minutos.

Máscara anti-envellecemento:

Necesitarás: espinacas, menta, mel, xenxibre e bananas. Tome a mesma cantidade de espinacas e menta e chuleta.Á masa resultante, engade unha cucharadita de mel e xenxibre ralado. Mesturar e aplicar na cara e no pescozo. Lavar despois de 10 minutos.

¿Sabes? En Francia, a espinaca é especialmente popular entre as mulleres. Eles cociñen moitos pratos diferentes, e lavan a cara con mollo. As mulleres francesas saben que os beneficios da espinaca das mulleres son enormes debido ao contido de vitaminas. Ela axuda a preservar a beleza e a mocidade da pel por un longo tempo.

Contraindicacións e efectos secundarios da espinaca

Ademais das propiedades útiles, a espinaca ten algunhas contraindicacións para usar. As follas antigas da planta conteñen unha gran cantidade de ácido oxálico, polo que non deberían ser utilizados por persoas con problemas de metabolismo salgado, sal, area e pedras na vexiga e os conductos biliares. Ademais, a espinaca está contraindicada en certas enfermidades dos riles e fígado.

Loading...